Descripción de Imagen: En el centro está una taza para té con un platillo arriba de una mesa. Encima del platillo está una cuchara plateada. En la izquierda, hay una tetera poniéndole te café en la taza de té. El fondo es café oscuro.
Por/By Magaly Arredondo Lopez (she/her/ella)
Este blog está en español e inglés. This blog is in Spanish and English.
Aviso de contenido / Trigger warning: En la sección llamada Ritual, se habla sobre la muerte y la injusticia racial. Si necesita, no lea esta sección. In the Ritual section, I discuss death and racial injustice. If you need to, skip this section.
“Bebe tu té lenta y reverentemente, como si fuera el eje sobre el que gira la tierra mundial, lenta, uniformemente, sin apresurarse hacia el futuro; vive el momento real. Solo este momento es la vida” – Thich Nhat Hanh (Thích Nhất Hạnh), Monje Vietnamita
Antes de leer esto, el único lugar donde escuchaba la palabra reverencia era en la iglesia y en la biblia. Por el contexto y lo que aprendí, la palabra reverencia en la iglesia significaba un respeto sagrado y santo por un poder superior o por Dios. Dentro de la religión, también se puede tener reverencia por los clérigos y textos sagrados.
Leer las palabras de Thich Nhat Hanh—“Bebe tu té lenta y reverentemente, como si fuera el eje sobre el que gira la tierra mundial, lenta, uniformemente, sin apresurarse hacia el futuro”—le dio a la palabra reverencia nuevo significado para mí. Aunque no me siento obligada a ser parte de una religión en mi vida, todavía me siento atraída hacia la espiritualidad, la conexión, y lo sagrado. Me siento atraída por tener reverencia en mi vida. Para mi, ser reverente de mi propia existencia significa tomarme el tiempo para ir más despacio, poner atención, estar conmigo misma cada día, y mantener un respeto profundo por mi misma. Las últimas semanas han sido una combinación de muchos sentimientos y experiencias. Tener espacio para la reverencia, el ritual, y la rutina me ha ayudado a sentirme mejor a diario.
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“Drink your tea slowly and reverently, as if it is the axis on which the world revolves – slowly, evenly, without rushing toward the future.” – Thich Nhat Hanh (Thích Nhất Hạnh), Vietnamese Monk
Before reading this, the only time I ever heard the word reverence was at church and in the bible. From the context and what I learned, the word reverence at church meant a sacred and holy respect for a higher power or for God. Within religion, one could also hold reverence for religious figures and sacred texts.
Reading Thich Nhat Hanh’s words—“Drink your tea slowly and reverently…slowly, evenly, without rushing toward the future”—gave the word reverence new meaning for me. Although I don’t feel compelled to be a part of any religion in my life, I still feel drawn towards spirituality, connection, and sacredness. I feel drawn towards having reverence in my life. To me, being reverent of my own existence means taking the time to slow down, pay attention, be with myself every day, and maintain a deep respect for myself. The last few weeks have been a combination of many feelings and experiences. Holding space for reverence, ritual, and routine has helped me feel better on a daily basis.
Rutina / Routine
Soy introvertida. Esto significa que disfruto pasar tiempo con los demás, pero necesito tiempo a solas para poder recargar mis “baterías” y recuperar la energía que perdí en el trabajo, las interacciones humanas, etc. Una cosa que noté durante la pandemia fue la necesidad de tener tiempo a solas por la mañana. Se siente estresante para mí despertarme, alistarme, y comenzar el día sin tomarme el tiempo para estar conmigo misma. Me despierto una hora y media antes de empezar a trabajar para poder tener suficiente tiempo para mi rutina de la mañana.
Al comienzo de mi rutina, incluso he incluido 1 minuto para tomar agua. Podría tomar agua todas las mañanas y dejarlo así, pero creo que apartar el tiempo para hacerlo permite tener más intención y cuidado. Cuando me detengo y tomo agua por 1 minuto, estoy respetando el acto de tomar agua. Le estoy dando respeto a mi cuerpo. Después de alistarme, me estiro y respiro por 10 minutos. Luego, escribo por 10-20 minutos.
Cada paso en mi rutina de la mañana tiene una cantidad de tiempo específica porque quiero comenzar cada día dándome cariño, amor, y tiempo. ¿Has creado algunas rutinas que traen intención y cariño a tu día a día? Si no, ¿cómo sería hacerlo? ¿Qué incluirías?
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I am an introvert. This means that while I enjoy spending time with others, I need alone time in order to recharge my “batteries” and gain back the energy I lost from work, human interactions, etc. One thing I noticed throughout the pandemic was the need for having time in the morning to myself. It feels overwhelming for me to wake up, get ready, and start my day without taking time to be with myself. I wake up an hour and a half before I start work so that I can have enough time for my morning routine.
At the beginning of my routine, I have even included 1 minute of drinking water. I could just drink water every morning and leave it at that, but I think that setting aside the time to do it allows for more intention and care. When I stop and drink water for 1 minute, I am giving the act of drinking water respect. I am giving my body respect. After getting ready, I stretch and breathe for 10 minutes. Then, I journal for 10-20 minutes.
Each step in my morning routine is timed out because I want to start every day by giving myself care, love, and time. Have you created any routines that bring intention and care into your day to day? If not, what would it look like to do so? What would you include?
Ritual
El junio anterior, mi corazón se sentía lleno de dolor, culpa, tristeza, y angustia por la pandemia, la matanza de personas negras, y el estado del mundo. Mi mente se sintió inundada de dudas, enojo, vergüenza, y sentimientos que aun no he explicado. Las muertes masivas de personas de color por COVID-19 y las muertes de personas negras y morenas a manos de oficiales de policia se sintieron irreverentes, dolorosas, e innegablemente enfurecientes. En el último año y medio, me he preguntado repetidamente, ¿Hay algo sagrado? ¿Hay lugar para la reverencia por la humanidad?”
En medio de mi dolor y mi ira, me apoyé en el ritual. Empecé a orar otra vez. Empecé a hablar con mis antepasadxs. Ore para que las personas asesinadas y las personas que murieron de COVID-19 descansaran en paz y poder. En el piso, puse mi tapete de yoga en el piso, encendí una vela, puse unas piedras y pensé en las personas que habían muerto y las que habían dejado atrás.
Cuando me siento perdida y desanimada, habló con los poderes superiores y mis antepasadxs. Levanten mi cabeza y tiren mis hombros hacia atrás, les ruego. Sean mi fortaleza, les ruego. Permítanme ser una recipiente para la curación, el gozo, y el amor, les ruego. Quédense conmigo, les ruego.
El ritual puede verse, sentirse, saber, y sonar como muchas cosas. ¿Hay lugar para el ritual en tu vida? ¿Cuáles son tus rituales? ¿Cuáles podrían ser tus rituales?
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Last June, my heart felt heavy with grief, guilt, sadness, and heartbreak over the pandemic, the killing of Black people, and the state of the world. My mind felt inundated with doubt, anger, shame, and feelings I have yet to explain. The mass deaths of people of color from COVID-19 and the deaths of Black and Brown people at the hands of law enforcement felt irreverent, painful, and undeniably infuriating. In the past year and a half, I have often asked myself “Is anything sacred anymore? Is there room for reverence for humanity?”
In the midst of my sorrow and anger, I turned to ritual. I started to pray again. I started to talk to my ancestors. I prayed that the people killed and the people who died of COVID-19 were resting in peace and power. I laid out my yoga mat, lit a candle, laid out some stones, and thought about the people who had died and the ones they had left behind.
When I feel lost, and disheartened, I talk to the higher powers and my ancestors. Lift up my chin and pull back my shoulders, I pray. Be my strength, I pray. Allow me to be a vessel for healing, joy, laughter, and love, I pray. Stay with me, I pray.
Ritual can look, feel, taste, and sound like many things. Is there room for ritual in your life? What are your rituals? What might your rituals be?
Reverencia / Reverence
Ahora estoy experimentando muchas cosas. Unos días, me siento productiva, conectada, y alegre. Unos días, me siento triste, poco inspirada, y ansiosa. Algunos días siento una combinación de múltiples sentimientos. Estoy haciendo todo lo posible para sentirme bien con eso.
He estado reflexionando con la idea de tomar mi “té lenta y reverentemente, como si fuera el eje sobre el que gira la tierra mundia.” Pienso en las cosas que hago a diario y considero como puedo ir más despacio, poner atención, y practicar dar reverencia, o un respeto profundo, a cada acción. Tomo café cada mañana. Para tomar café, tengo que hervir agua en mi hervidor. Luego, pongo el café en mi cafetera francesa. Cuando el agua está hirviendo, apago la estufa y empiezo a servir el agua encima del café lentamente. Nomas sirvo poquito de agua para que se moje el café y para crear burbujas o espuma. Luego, me espero 30 segundos. Luego, sirvo el resto del agua. Espero 3-4 minutos mientras se remoja el café. Luego, bajo la tapa de la cafetera francesa y disfruto!
La idea de tomar el tiempo para hacer mi café lentamente y con cuidado me da alegría porque, con esa acción, me ofrezco cariño y amor. Otras acciones diarias donde podrás practicar reverencia e ir más despacio incluyen: respirar profundamente, pintarte las uñas, ponerte loción al cuerpo, tender tu cama, cocinar una comida, comer una comida, escuchar música, o cuidar plantas.
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Right now, I am experiencing many things. Some days, I feel productive, connected, and joyful. Some days, I feel sad, uninspired, or anxious. Some days I feel a combination of multiple, overlapping feelings. I am trying my best to be okay with that.
I have been sitting with the idea of drinking my “tea slowly and reverently, as if it is the axis on which the world revolves.” I think about the things I do in my day to day life and wonder how I might slow down, pay attention, and practice giving each action reverence, or a deep respect.
I drink coffee every morning. In order to drink it, I have to boil water in my tea kettle. Then, I place coffee grounds in my french press. When the water is boiling, I turn off the stove top and slowly start to pour water on the coffee grounds. I only pour a bit of water on the grounds so as to wet them and to start creating some bubbles or foam. I wait 30 seconds or so. Then, I pour the remainder of the water I want. I wait 3-4 minutes for the coffee grounds to steep. Then, I plunge the lid of the french press and enjoy!
The idea of taking time to carefully and slowly make a cup of coffee for myself brings me joy because, in the action, I am offering myself care and love. Other daily actions where you could be reverent and slow down could include: taking deep breaths, painting your nails, putting lotion on your body, making your bed, cooking a meal, eating a meal, listening to a song, or caring after plants.
Estar presente ahora / Being present now
Tener rutina, ritual, y reverencia en tu día a día puede que no resuelva todos tus problemas o haga desaparecer la tristeza. Ciertamente no alejan mi tristeza o ansiedad unos días. Sin embargo, me recuerdan que yo importo y que las cosas pequeñas que yo hago en mi vida importan. Tener rutina, ritual, y reverencia en mi vida me ayuda a sentirme más en sintonía con mi ser superior y mi humanidad.
Estas pequeñas formas de compasión y amor por mi y por mi vida me ayudan a sentirme mejor a pesar de todo lo que esté pasando en el presente. Puede que no resuelvan todas mis aflicciones, pero me acercan a mi misma. Con cuidado. Lentamente. Y con reverencia.
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Having routine, ritual, and reverence in your day to day life may not solve all of your problems or make sadness go away. They certainly don’t keep my sadness or anxiety away some days. However, they remind me that I matter and that the small things I do in my life matter. Having routine, ritual, and reverence be a part of my life helps me feel more in tune with my higher self and my humanity.
These small forms of compassion and love for myself and my life allow me to feel better regardless of what is happening in the present. They may not solve all of my woe’s, but they bring me closer to myself. Carefully. Slowly. Reverently.
